Школа фигурного катания для детей. Где в московских парках учат кататься на коньках и играть в хоккей

Эта статья посвящена тем, кто решил не просто научится ездить по прямой на льду, а делать это уверенно, легко и, соответственно, правильно.

Не важно, вспоминаете ли вы забытые навыки из детства или впервые купили коньки - прочитав внимательно статью и повторяя изо дня в день основные упражнения, вы легко сможете добиться заметных результатов в самостоятельном обучении катанию на льду и сможете в дальнейшем помочь в этом и своим друзьям или детям.

Этот материал посвящен подготовительным упражнениям . Первичные навыки катания на коньках - это основные движение, которые помогают нам «почувствовать» конек и лед, разработать нужные мышцы, улучшить чувство баланса и справиться со страхом перед льдом и скоростью. Даже если вы не относите себя к абсолютным новичкам, вы можете вынести пользу, ознакомившись со списком упражнений:

• Во-первых, это отличный способ раскататься после перерыва;
• Во-вторых вы возможно увидите способ устранить свои ошибки;
• В-третьих, вы сможете попробовать себя в качестве тренера и воспользоваться этим пособием при обучении катанию на коньках своих друзей или детей.

Наиболее критичные ошибки и замечания вынесены в отдельную рамку с восклицательным знаком.

И так приступим:

Разминка (!)

Этот пункт пропускают почти всегда, экономя время и стремясь быстрее выйти на лед. Но даже спортсмены перед выходом на лед тратят на это не менее 5 минут! Разминка приведет в форму ваш организм и подготовит мозг, сердце и мышцы к нагрузкам, а так же снизит шанс травм. Не будем приводить весь список упражнений, а ограничимся наиболее значимыми:

• круговые вращения кистями (вам придется часто на них падать и опираться);
• вращения и наклоны корпуса;
• приседания (меньше 15-20 раз смысла делать нет);
• подъемы на носках до легкого жжения икроножных мышц (крайне важное упражнение для конькобежных видов спорта).

Одеваем коньки

Коньки шнуруются сильнее всего в подъеме. Носок и верх можно шнуровать слабее - перестаравшись со шнуровкой, вы можете передавить ногу и доставить себе массу неудобств. Исключение составляют мягкие «тряпичные» коньки, у которых неукрепленный мягкий верх из кожзаменителя или тонкой ткани - в таких случаях стоит шнуровать крепко до верха во избежание травм при обучении катанию на коньках.

Выходим на лед

И так вы готовы выйти на лед! Перед этим походите и поприседайте в чехлах на полу, чтобы привыкнуть к новым ощущениям и понять достаточно ли хорошо вы зашнуровали коньки. Поделайте цапельку - поднимайте каждую ногу поочередно, расставив руки в стороны и стараясь тянуться коленом к животу, и ловите баланс на одной ноге как можно дольше. Теперь можно выходить на лед - делаем мы это боком на полусогнутых коленях, ставя сначала одну ногу, и, переместив на нее вес, другую. Лучше конечно это делать с помощью более опытных друзей или поручней.

Исходная стойка

Правильная стойка является основой для обучения катанию на коньках без падений! Выглядит она следующим образом: согнутые, ненапряженные ноги, прямая немного напряженная поясница), руки подняты в стороны на уровне плеч (всегда в зоне видимости) с ладонями вниз, взгляд устремлен вперед, а не в лед. Очень важно проследить, чтобы коньки стояли перпендикулярно льду и чтобы между коленок было расстояние! Приняв правильную позу, сделайте 10-15 глубоких приседаний, сохраняя правильную позицию.

! Всегда держите колени согнутыми;

! Колени и коньки никогда не должны заваливаться внутрь.

Ходим на лезвиях

Сохраняя исходную стойку , разворачиваем коньки носками наружу и начинаем шагать по одной прямой. Задача ставить коньки так, что бы они не ехали, перенося вес вперед на конек вместе с шагом. Держите носки коньков всегда развернутыми и старайтесь шагать по одной линии.

Перекат

Легкое скольжение, дуги и повороты на коньках возможны за счет изгиба лезвия. Почувствуйте его, аккуратно покачавшись коньках вперед-назад на месте, но не теряя равновесия. За счет переноса акцента на пятку или носок вы и будете делать толчки и повороты.

«Апельсин» и фонарики

Для начала сделаем упражнение «Апельсин». Выглядит это упражнение так, как будто мы описываем ногами под собою круг или объезжаем воображаемый люк. Проверяем исходную стойку и ставим коньки носками наружу и пятками вместе с упором на заднюю половину лезвия. Затем приседаем и начинаем надавливать на внутреннюю часть подошвы так, что бы ноги начали разъезжаться в стороны на внутренних ребрах коньков. Не давая ногам распрямится до конца, энергично сводим коньки вместе носками. Возвращаемся в исходную стойку и повторяем так несколько раз. После этого можно приступать к фонарикам - делаем все тоже самое, только коньки не сводятся до конца носками, а через параллельное положение стоп снова толкаются в стороны для серии таких «апельсинов». В итоге за нами остается характерный след называемый «фонариками».

Важные моменты:

• колени сгибаются ДО фонарика - сначала присели, потом толкнулись;
• корпус не должен «нырять» вперед и слишком наклоняться;
• не забываем смотреть вперед а не в лед.

! Избавляйтесь от привычки смотреть в лед

При обучении катанию на коньках это упражнение так же нужно исполнять на ход назад, только в данном случае упор идет больше на переднюю половину лезвия коньков.

Как только вы почувствуете уверенность - начинайте делать фонарики короче, а толчки энергичнее для набора скорости.

Если вы замечаете что делаете фонарик с проваленными внутрь коленками, попробуйте поделать его только на внешних ребрах - предварительно «выставив» коленки наружу так, чтобы коньки тоже немного наклонялись наружу.

Пружинка или приседания

Научившись набирать ход фонариками, добавьте в них приседания. Делайте например 3-4 фонарика и приседайте до полной потери скорости и снова набирайте ход.

Важные моменты:

• старайтесь делать приседания как можно более быстрыми и амплитудными;
• держите спину ровно во избежание падений вперед или назад;
• следить за прямым положением ног - при приседаниях коленки подаются вперед к носкам коньков а не внутрь к друг другу.

В конце серии пружинок вам нужно набрать максимальную скорость и сесть «на стул» - таким образом, что ваши бедра окажутся параллельными льду и ехать в такой позе до полной остановке.

Это упражнение так же нужно исполнять на ход назад.

Самокатик и выпады в стороны

Поставьте ноги на ширину плеч разведя руки в стороны. Теперь потянитесь рукой и плечом в одну сторону и перенесите вес на одноименную ногу, сильно согнув ее в колене и выпрямив противоположную. Почувствуйте, что вес тела находится над согнутой ногой - если все верно, вы сможете немного приподнять свободную ногу. Теперь начинайте тянуться в другую сторону и повторите все тоже самое. Ноги при этом должны находится на одной прямой (т.е. свободная нога не должна отставать или обгонять опорную).

Проделав несколько раз это упражнение, встаньте в исходную стойку и сделайте такой выпад более резко, одновременно толкнувшись ребром ногой, которую вы выпрямляете. Если вы сделали все верно, вы проедите немного вперед с упором на согнутой ноге. Подтяните свободную ногу и повторите тоже самое в другую сторону и так далее.

Важные моменты:

• всегда тянитесь за рукой в нужную вам сторону;
• не давайте ломаться телу - не вываливайте плечи или бедро наружу от опорной ноги - вес тела должен находится ровно над коленом;
• держите толчковую ногу и одноименное с ней бедро параллельно плечам и не давайте ей сильно отставать;
• опорная нога в идеале едет прямо или немного наружу, но ни в коем случае (в сторону свободной ноги).

Если у вас это начало получаться более уверенно вы можете начинать делать делать «самокатик» быстрее, активно скручивая плечи в сторону опорной ноги. При этом скручивания плеч происходит через сторону, не опуская рук вниз.

Змейка (ручеек)

Наберите небольшой ход любым доступным для вас способом и поставьте ноги максимально близко. Теперь согните колени и немного сместив вес на пятки начните синхронно поворачивать колени и носки обеих ног таким образом, что траектория движения будет похожа на змейку.

Важные моменты:

• следите, что бы ноги находились всегда рядом и параллельно друг другу (без завала коленей внутрь);
• держите корпус и руки по ходу движения - поворот только за счет коленей и носков;
• старайтесь распределять вес равномерно, не переносите вес на ближнюю к повороту ногу - упражнение не должно выглядеть как выпад.

Усложнение этого упражнения - змейка с набором скорости. Что бы набрать скорость вы должны активно работать коленями выталкиваясь обеими ногами из одного дуги змейки в другую.

Цапелька

Тут все просто. Набираем ход, переносим вес на одну ногу и подживаем вторую коленом вверх, желательно держа конек прижатым к опорной ноге. Корпус прямо, руки в сторону, опорная нога чуть согнута. Чем дальше проезжаете в таком положении - тем лучше J

Перетяжка

Езда на одной ноге - одна из самых сложных но и самых основных вещей в обучении катанию на коньках. Перетяжкой называется смена ребер на одной ноге - по сути та же змейка, только одна нога свободная и не касается льда. Попробуйте это сделать, набрав ход змейкой и поджав одну ногу коленом вверх или прижимая сзади к опорной. Повторяйте это с каждой ноги.

Перечисленных упражнений Вам должно хватить на первые несколько выходов на лед. Надеемся, что это поможем Вам в ваших первых шагах в обучении катанию на коньках!

По всей Москве этой зимой будут работать школы катания на коньках для всех желающих. При поддержке Правительства Москвы на территории 12 московских катков открываются «ледовые» школы для взрослых и детей, как сообщается на официальном сайте правительства. Опытные инструкторы покажут желающим основы фигурного катания, а также обучат приемам владения клюшкой и шайбой. Теперь катание на коньках для москвичей стало еще доступнее.

Школы фигурного катания

Обучиться в рамках программы можно будет в ПКиО «Сокольники», «Красная пресня», «Измайовский», «Перовский», «Бауманский» «Таганский»; садах «Эрмитаж» и «им. Баумана».

4 школы будут предоставлять услуги по обучению катанию абсолютно бесплатно, а именно: на территории сада «им. Баумана», парков «Таганский», «Измайловский» и «Бабушкинский».

Школы игры в хоккей

Если Вы хотите научиться хоккейным элементам катания, тогда Вам в «Парк Горького», «Красную Пресню», «Таганский», «Ангарские пруды», «Никулино» или же «им. Артема Боровика». Здесь откроют свои двери хоккейные школы: например, «Ангарские пруды» и «им. Боровика» и еще три другие — бесплатно.

Катание на конках — это не только прекрасный способ хорошо провести время в компании друзей или с семьей, но и отличная кардио-тренировка, которая не только поможет поддерживать физическую форму, но и способствует противостоянию простудным заболеванием. Главное, не забывайте тепло одеваться и выбирать теплые . Приятного катания!

Каждый раз, когда я ковыряю перетяжку на одной ноге – медленно, мучительно и печально, а мимо меня стайкой проносятся дети в заходах на тулупы, сальховы, вращения в либеле или просто красивыми и быстрыми тройками, моя первая мысль: “Счастливые мамы! Почему мой ребенок так не умеет?” Зато вторая уже более конструктивна: “Почему я так не умею? И когда уже я осилю эту чертову перетяжку?!”

Это результат моей трансформации. Я страстный фанат фигурного катания. Поэтому первую половину жизни Глеба я мечтала о том, чтобы он стал вторым Алексеем Ягудиным или Стефаном Ламбьелем. Мы пробовали водить его на на фигурное катание, но этот вид деятельности он сразу же возненавидел. Я купила ему коньки для занятий, ах, какие это были коньки! Золушка бы умерла от зависти, увидев эти белые конёчки Wifa Prima Set. Моя олимпийская мечта.

Пришлось ее продать. Ребенку исполнилось шесть лет и для фигурного катания он стал слишком стар.

Но прошло еще долгих пять лет, пока я не сказала себе: “Если ты сама любишь фигурное катание, то почему кататься должен другой человек?!”

Фигурное катание для взрослых

На самом деле, фигурное катание не для взрослых. Вернее, не для тех, кто учится с нуля. Совершенно понятно, почему фигурным катанием надо заниматься в раннем детстве – это сложно координационный вид спорта и чем раньше соберешь воедино постановку корпуса, работу рук и колен, выворотность ног, скорость и правильные глубокие ребра коньков, тем лучше. Это только кажется, что для катания на коньках нужны только ноги.

Например, чтобы сделать простейшую змейку (она же перетяжка) на одной ноге нужно: правильно поставить корпус, спину зажать, вниз не смотреть ни в коем случае, иначе корпус уйдет вперед, постоянно работать коленом. А уж что надо соединить во вращении просто страшно перечислить.

К тому же с высоты маленького роста падать не страшно. А мне очень страшно. Сейчас я дошла до стадии прыжков в один оборот. Когда я представляю себе мысленно, как я прыгаю тулуп или сальхов, я всегда страшно падаю на лед с высоты своего роста 165 см + 10 см лезвия и, предположим + 15 см прыжка. И непременно головой назад.

Тот день, когда я оттолкнулась зубцом левой ноги и подпрыгнула см. на пять, приземлилась обратно и ничего со мной не случилось, я считаю своей маленькой победой. Тренер, кстати, так не считает. Его ужасно раздражает моя медлительность и то, что мне надо вместо одного раза сделать элемент сто один раз. И то не факт, что получится. Это, кстати, очень отличает людей спорта от всех прочих смертных – нацеленность на результат. Но мне-то зачем результат? Я же для себя… Хотя, если уж я приоткрыла дверь во взрослое фигурное катание, то там тоже есть свои звезды и результаты и свои соревнования. Даже чемпионат мира.

Начало занятий

Хотя фигурное катание не для взрослых, но что же делать, если очень хочется? Ни в чем себе не отказывать! Можно научиться кататься с так называемого нуля, то есть с позиции “вцепившись руками в борт”. Я лично считала, что я круто умею кататься, придя на первое занятие, – ведь в моем арсенале были фонарики, и назад ехать я тоже умела. И вот второй год подряд я начинаю разминку с основного шага (ёлочки), все тех же фонариков, и каждый раз у тренера есть, что сказать по этому поводу.

На первых занятиях начинают учить, кроме всего вышеперечисленного, перетяжки на двух ногах (это был мой первый камень преткновения, я никак не могла понять этот ритм “присесть-повернуть”), дуги на наружнем и внутреннем ребре, беговые шаги назад и вперед.

Второй ступенью познания фигурного катания я считаю поворот на 180 градусов на одной ноге. Это будет самая простая тройка вперед. Дальше вас ждет бесконечно увлекательный мир новых шагов и элементов.

Расставить приоритеты

Я их расставила. Не до такой, конечно, степени, что умри все живое, а я пойду кататься, но где-то рядом. Когда мы с Глебом жили несколько месяцев одни, я оставляла его дома вечером, а сама бежала на каток со счастливым, но преступным ощущением предстоящего свидания с любовником. По дороге я пыталась смс-ками проверить английский ребенка, а ровно посередине занятия мне нужно было скомандовать ему отбой. Но ничто не могло меня остановить.

Организационные моменты

Заниматься фигурным катание не дешевое удовольствие. Теперь я все меряю в занятиях. Подстричься – целый час на катке. Билет в Питер – три.

Определенно нужно заниматься с тренером. Никакой самоучитель, никакое видео никогда не объяснит, как же все-таки делать обычную наружную дугу или обыкновенную вальсовую тройку. В зависимости от количества человек в группе это будет стоить от 800 руб. до 2000 руб. Из этой суммы 300 рублей в среднем – это стоимость льда.

Коньки

Для начального уровня подойдут любые, но если вы уже серьезно занимаетесь фигурным катанием, то лучше приобрести профессиональные ботинки хотя бы для одинарных прыжков. Они хорошо держат голеностоп и хотя сначала их придется раскатать, что весьма мучительно, зато потом вы почувствуете себя настоящим фигуристом.

Верхней планки у ботинок и лезвий нет, нижняя где-то 8000 рублей.

Можно купить ботинки отдельно и лезвия отдельно, есть в принципе всего несколько моделей, у которых лезвия уже прикручены. К новым конькам непременно понадобятся новые чехлы (300 руб), чехлы-сушки (150 руб) и т.д и т.п. Я мечтаю теперь или о стильном чемоданчике или о рюкзаке для переноски коньков.

Катки

Вообще, все, что связано с фигурным катанием просто не бывает. Не бывает так, что выдалась минутка – заскочил на тренировку, или вышел из дома и через полчаса на занятии. Если только вы не проживаете около Ледового Дворца. Но таких счастливец мало. И коньки – не форма, которую просто кинул в сумку и пошел, а довольно увесистая сумка.

Самый удобный по местоположению и времени работы – это каток в ТЦ “Европейский” на Киевской. Но он маленький, там полно народу – люди, представьте себе какое кощунство, приходят развлечься.

Еще удобный каток на “Локомотиве” (5 минут от метро Черкизовская пешком), но там не всегда есть массовое катание в вечернее время.

Каток в ТЦ “Город” на ст. М. Римская/Авиамоторная тоже находится в пределах досягаемости.

Форма одежды

Спортивная. Можно кататься и в джинсах, но это не очень удобно, все-таки надо поднимать ноги. На крытых катках температура варьируется от +13 до +20 градусов, так что иногда в свитере даже жарко. Но вот от чего точно нельзя отказаться – это перчатки.

Истины, которые мне открылись за время занятия фигурным катанием

– Я засомневалась в непреложном правиле “Ничего нет невозможного для человека с интеллектом”. Либо оно не работает, либо у меня нет интеллекта.

– Сумка с коньками окрыляет и идет к любому платью.

– Моя мантра: работать коленями, смотреть вперед и ехать быстрее.

– Москва отличный город, ведь даже летом можно кататься на коньках.